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来源:启明眼镜 | 微信公众号 | 作者:qmyjcn | 发布时间: 2019-07-10 | 331 次浏览 | 分享到:


关键词

看电脑/下视角

激光手术/绿茶

隐形眼镜/防蓝光

 

全文共 1320 字   大概需要 4 分钟




这是一个比较纠结的问题。

万博体育max_万博max手机登录_万博app下载这本身就是很矛盾的。人体任何器官都有一个承受极限,过度的使用,过度的消耗都会产生问题,眼睛也不例外。

但是,这个时代广告泛滥,消费产品空前膨胀,诱使我们在面对身体不适的时候,直觉地反应就是向外寻求解决方案。

 

比方说,后天近视的人群,很多人愿意相信眼药水、药贴、按摩仪等等神器能解决透支用眼引发的种种问题。还有很多人坚信,外在的工具或者服务可以替代户外活动和闭目养神。他们甚至会相信,吃了某种药物就可以大幅度减少睡眠时间,却不影响健康。

 


按摩仪


还有人甚至认为放纵的结果,无非就是花钱做个激光手术,就像抗衰老产品或者保健品广告说的那样。事实是,抗衰老产品不抗衰老,激光手术也只是矫正视力的手段之一,并没有治愈近视。


医学本身有很大的局限,这是多数行外人所不知道的,一味求诸于外,是我们对生命缺乏该有的敬畏之心。


但让人唏嘘的是,这就是我们当下所存在的普遍现状,我们没办法去改变环境,只能尽可能改变自己。所以,说完了我的看法,也得说说我的一些方法才行。


1



眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角


需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。下视角眼睛暴露在空中的部分变小,而且泪腺在上眼睑,相对减少泪液的蒸发。


2


不要连续长时间工作,工作1小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方,2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!!!


3

闲时多眨眼,工作时长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此闲时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。


4


程序猿,设计狮之类的长时间电脑前工作者,平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果每天泡点绿茶,绿茶中含有的维生素C,维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射,增强机体免疫力的作用。


除此以外,茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。


5

环境照明要柔和,并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。


电脑不应放置在窗户的对面或背面。

6

调整电脑荧幕显示器是很多人经常使用的方法,但是调整光线需适中,以自己眼睛的舒适度为准。不可太强,也不可太弱。


7


长时间待在电脑旁的朋友最好选择戴框架眼镜。由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数,长时间看电脑又会加重眼干的症状,而且现在室内使用空调,空气比较干燥,时间过长有可能造成隐形眼镜难以摘戴的问题,对眼睛造成伤害。


选配防蓝光眼镜。

电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光,对人眼视网膜造成伤害。佩戴防蓝光眼镜会在一定程度上阻隔有害蓝光,起到保护眼睛,缓解视疲劳的作用,但是防蓝光镜片有一定色差,建议试戴后再选择。

以上就是我个人的一些日常建议,希望能对大家有所帮助。

 


但是需要明白的一点是:近视的产生,通常都不是先天视力问题,而是生活方式问题。导致近视更多的原因是你的生活方式不健康,是你不加节制地透支身体;是你太过乐观地以为,再怎么透支身体,都有办法恢复。

 

所以,最好的护眼方法就是调整自己的生活方式,劳逸结合,有节制的用眼。

 

如果你还有其他的好方法也请在下方留言,乐于分享,共同进步。

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